骨盤たたきダイエットは、１日３分程度、骨盤をトントンたたいて、骨盤の矯正のエクササイズをするだけで、骨格のゆがみが解消され、気になる下半身やウエストのくびれに効果的な簡単ダイエットです。
骨盤が歪んでしまうと、体全体のバランスが崩れ、姿勢やスタイルが悪くなるばかりではなく、肩凝りや腰痛、さらには不妊を招くこともあるようです。脂肪を減らすダイエットとは違い、直接、骨盤や背骨に働きかけるダイエットなので、即効性もあり、健康にも良いと評判の方法です。
効果として期待されているのは、ウエストのくびれ、下半身やせ（太もも、下腹）、出産後の骨盤引き締め、首や肩など凝りの解消、生理不順や生理痛の軽減などです。ただ、それだけに安全に体操を行なうためには注意も必要となります。主な、注意事項は、下記のとおりです。
■体操は1日1回だけ！
■行なう体操は1種類のみにしましょう。
■1種類の体操は最低2週間程度継続し、他の種類を始める時は、最低3日は置いて下さい。
（複数種類同時に行なうと骨格が崩れてしまいます！）
■体が沈み込まないような場所（床、たたみ、ヨガマットなど）で行いましょう。
■お風呂前、空腹時、満腹時は避けましょう。（お風呂上りや就寝前がお勧めです！）
■妊娠中、産後の授乳期間、生理中はお休みしましょう。
どれも、難しいものはありません。骨盤たたきダイエットは、本来の美しい体のバランスを取り戻す体操です。生活習慣などによって崩れてしまった骨格のバランスを、簡単に整えてしまう運動なのです。1日1回の簡単ダイエット！ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか！？
骨盤がゆがんでいると上半身と下半身のバランスが悪くなり下半身デブになってしまいます。また、それだけでなく血行や新陳代謝も悪くなってしまいます。
骨盤がゆがんでいると、見た目だけでなく健康上も何らかの問題を引き起こす可能性があるのです。それを改善するためにはゆがんだ骨盤を矯正しなければなりません。
骨盤が正しい位置にくると血液やリンパの流れも良くなり、基礎代謝も自然に上がってきます。脂肪の燃焼も良くなり、ダイエットへと自然に結びついくるのです。
一般に骨盤ダイエットといわれているのはゆがんだ骨盤を矯正し、正しい位置にすることなのです。骨盤ダイエットで骨盤のゆがみを矯正し、よりよい上半身と下半身のバランスを整え、ほっそりとした美脚とうつくしいプロポーションを手に入れることが出来るのです。
やせにくい部分に効果あり！下半身やぽっこりお腹、通常のダイエットでは落ちにくい部分からしっかり落とします。また、歪みかたによって外見上にも影響がでてきます。
・骨盤が開いていると寸胴、でか尻、Ｏ脚に。
・骨盤が傾いていると左右のくびれのアンバランス、ヒップラインのくずれに。
・骨盤が反っていると下腹ポッコリ、でっ尻に。
骨盤矯正ダイエットとは骨盤や股関節の歪みや開きを矯正する事により骨盤が閉まることで、体の代謝を良くして痩せ体質になり、外見上の痩身効果をもたらすというものです。
食事の制限、運動等をきちんとしても効果が現れない方、もしかして、骨盤が歪んでいませんか。骨盤矯正でキュッとウエストサイズダウンしてみましょう。
骨盤は、腸や子宮などの大切な内臓の入れ物です。その骨盤に歪みがあると内臓が下腹部に押しやられて、代謝活動を低下させ太りやすい体質になったり、便秘・生理不順・腰痛の原因にもなってしまいます。
骨盤矯正で内臓も正しい位置に戻ると、ゆがみによって滞っていたリンパや血液の流れがスムーズになり代謝も高まり太りにくい体質になります。
内臓機能も活発になることにより、血行がよくなり新陳代謝が促進されるため、脂肪が燃焼されやすくなるといった、ダイエット的効果もあらわれてきます。骨盤矯正にて内蔵の位置があがることにより、ウエストか下腹サイズダウンされる方、ヒップアップの効果があります。
骨盤ダイエットは、部分やせ（顔やせ・ウエストくびれ・お腹やせ・脚やせ）にも効果があるダイエットですが、骨盤のゆがみを矯正するために、重要なのはどの筋肉なのかご存知でしょうか。それは、大腰筋です。
大腰筋は背骨や骨盤を支える主要な筋肉で、この大腰筋が衰え細くなると、収縮力が弱くなり、骨盤が背中側に傾いてしまうのです。大腰筋の衰えが、骨盤のゆがみやずれを招き、お腹ポッコリの大きな原因になるのです。
つまり、大腰筋を鍛えれば、骨盤の位置が戻り、ウエストも引き締まるというわけです。また、大腰筋のような大きな筋肉を鍛えて太くすることで、基礎代謝が上がり、痩せ易くなるというメリットもあるのです。
部分痩せしたいです。特に腹を。でも結構大変です。習慣を変えるのって難しいです。でも部分痩せで腹だけやせるという考え方はちょっと違うみたいです。
筋肉をしっかり鍛えて代謝の多い体にすることによって無駄な脂肪を燃焼してくれるのだそうです。ダイエットでも痩せにくい、下半身太りの悩み、ぽっこりお腹、太もものむくみ、セルライトを解消して、スラリ下半身、痩せ見え、ボディを目指しましょう。
出産時には、赤ちゃんの頭が通れる大きさまで骨盤が広がりまうため、産後のケアとして骨盤の開きを戻すために、昔は腹帯などで締め付けていましたが、最近は「自然に任せて」特別なケアをしないこともあるようです。でも、数ヶ月間掛けて広がった骨盤は、中々元には戻りません。
出産後、太ったり体型が変わった方は多いと思いますが、それは骨盤の開きやゆがみが原因なのです。
骨盤がゆがんだり開いたりしていると、代謝が悪くなったり、腰周りなどに余計にお肉がつきやすくなります。ではどれくらいの時期から骨盤のケアを行ったら良いのでしょうか。
実は産後すぐから取り組むのが最も効果的なのです。それは、骨盤がまだ安定していない、骨盤をまだ動かしやすい時期から骨盤の矯正を行ったほうが効果が出やすいからなのです。骨盤の開閉をスムーズにする事が大事、骨盤は普段が開閉しています。
【骨盤が開いている時】
基本的にリラックスしている時は開き気味になります。睡眠中がもっとも開いている状態と言われています。
【骨盤が閉じている時】
緊張している時や集中している時、ストレスを感じている時は骨盤が閉じ気味になります。
また、頭を使って勉強したり、仕事をしている時は骨盤が閉じ気味だとも言われています。骨盤矯正で肉体的にも精神的にもバランスの良い生活を骨盤の開閉をスムーズにする為には、緊張とリラックスをバランスよく保つ生活が理想的です。
逆に言えば、骨盤矯正で骨盤の開閉や歪みやずれを修正する事でダイエット効果をはじめとする肉体的な健康だけでなく、精神状態も健康的に保つことが出来るのです。
