教えて！骨盤ダイエット～骨盤のゆがみと矯正の理論～

教えて！骨盤ダイエット～骨盤のゆがみと矯正の理論～

骨盤のゆがみは、女性特有の様々な症状の原因になるといわれています。 大きなお尻や下半身太りの原因にもなります。 教えて！骨盤ダイエット～骨盤のゆがみと矯正の理論～では、骨盤ストレッチ、骨盤矯正、骨盤たたきなど、骨盤ダイエットに関する様々な情報を紹介しています。

骨盤ダイエットとは

骨盤ダイエットとは、骨盤のゆがみを治すことで、全身の機能が正常に稼動するため、新陳代謝を良くなり、内臓の働きを良くし、脂肪を燃焼させる体にしていく、というダイエット法です。

骨盤が歪んでいると、骨盤周りの筋肉が凝るため、関節を固めるその周辺の筋肉（腹部・背中・腰周り）、及び重要な神経や、大動脈・静脈などを圧迫することにもなります。

その結果、交感神経・副交感神経は正常に機能しなくなり、新陳代謝を低下させ、体内の老廃物の排出を妨げる結果を招きます。

また、骨盤が開いているとお尻が大きくなる、ひどい生理痛、また体全体のゆがみの原因になるといわれています。

骨盤のゆがみを治すことで、骨盤周りを始めとする各部の筋肉の凝りがほぐれ、代謝が高まり、血流やリンパの流れがよい身体が創りだされます。

よって、骨盤ダイエットは、骨盤を正しい位置に戻す効果的なエクササイズを行うことで、痩せやすい身体を作る健康法です。

また、その効果はダイエットだけでなく、体型維持・健康維持にも有効です。

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心もカラダも健康になれるダイエット法、骨盤ダイエットをこの機会に是非ご体験下さい。

 

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骨盤ダイエットの効果

骨盤は、人間の身体の幹になる部分です。この幹の部分がづれたり、歪むと、身体の様々な所に不具合が出てきます。

骨盤ダイエットをして骨盤を矯正する事はダイエットだけでなく、健康にもとても良い事です。

１．まず姿勢が非常に美しくなります。姿勢が美しくなると、プロポーションが良く見え、ダイエットをしなくても非常に綺麗に見える効果があります。

２．便秘にも効果があります。内蔵機能を改善してくれます。ぽっこりお腹が気になる若い女性は、骨盤ダイエットをすると、簡単に便秘を解消できます。

骨盤ダイエットで骨盤をきちんとケアをすると、美しいプロポーションはもちろんさらには、生理痛や生理不順、美肌などのさまざまな効果が期待出来ます。

骨盤ダイエットを続けることで基礎代謝も良くなり、自然に脂肪が燃焼され太りにくい身体に変化していきます。

健康的にダイエットすることで、痩せるというよりは美しい均整の取れたプロポーションを手に入れることができます。

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骨盤ダイエッのやり方

骨盤ダイエットのメリットは、やり方が簡単で、器具を必要とせずにできることです。

骨盤ダイエット体操の基本の方法は、腰をしっかりと回すことです。

１．骨盤ダイエットのやり方は、両足を肩幅に開いて立ちます。

２．膝を軽く曲げて、頭を動かさないようにして、腰に手を当て体を右方向に10回程度、左方向に10回程度としっかりと回します。

３．そして手が床に着くように前かがみになり、次は頭を後ろに倒し、ゆっくりと息を吐きながら実施します。

骨盤ダイエットは、椅子に座っている時やキッチンで立っているときなど場所とらず、腰を左右に動かしたり、前後に倒したりすることでお腹に神経を集中させ、いつでもできる手軽なダイエット法です。

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骨盤矯正の方法や効果

骨盤矯正ダイエットは、骨盤の歪みを正す矯正のやり方がポイントで、日頃運動していない方でも、１分間くらいで簡単に矯正できる骨盤ダイエットのやり方です。

 

１．姿勢は、両足を肩幅に開いて安定させます。そして軽く膝を曲げて立ちます。

２．頭を動かさないままにして、腰に手を当て、大きな円を描くように腰だけをゆっくりと、右方向、左方向、と10回程度ずつ交互に回します。

３．次に、最初の１の状態に戻し、ゆっくりと上体が床に手がつくような感じで前に倒していきます。このとき息を吐きながら行います。

４．体を起こして腰に手を当てて、後ろに上体をゆっくりと反らしていきます。前屈に倒す運動と後屈にそらす運動を1セットにして、10セット程度行います。

以上が、簡単にできる骨盤矯正ダイエット体操のやり方で、無理をしない範囲で行います。

骨盤の位置を骨盤ダイエットで補正することによって、ウエストサイズやお尻のサイズをスリムにします。

骨盤のゆがみを矯正すると、血行が改善されて基礎代謝がアップするので、よりダイエット効果が得られるのです。

骨盤を正しい位置に戻すことにより体の負担が軽減されることはダイエット効果だけでなく健康効果もあります。肩こりや腰痛の改善が期待できます。

 

ゴロ寝体操、ダイエットとは

ゴロ寝体操、ダイエットは、布団で、ソファで、リビングの床で、場所を選ばずに、取り敢えず寝転べるところであれば、どこでも気軽に体操ができる「ゴロ寝体操」。

ゴロ寝体操自体は驚く程シンプルで簡単な運動で、ゴロ寝をしながら出来る３つの簡単な体操を起床後と就寝時の１日２回行うだけです。

ゴロ寝ダイエットの効果は、このゴロ寝体操により身体のゆがみ（骨盤や股関節の歪み）を取り除き、血行がよくなることで脂肪が燃焼しやすくなり効果があるとのこと。

また、腹筋やお腹周りの筋肉が鍛えられることで胃が本来の正常な位置や大きさに戻り、過剰気味な食欲を抑えることにより無理なく自然に、なおかつ健康的に痩せることができるということです。

この体操をはじめてから、体調がぐんぐんよくなった人がたくさんおられます。便秘、肩こり、腰痛などに悩んでいる人に、特におすすめです。

 

骨盤のズレ・歪みの原因

骨盤のズレ・歪みは、生活習慣から骨盤のゆがみの原因は沢山あります。その殆どが姿勢から来ているといわれています。

日頃の姿勢の悪さや、日常の変な体勢が原因で、例えば「椅子に座る時に足を組む」など、何気なく行っている動作が骨盤のゆがみの原因となって起こります。

しかし、その中でも一番の原因は、運動不足による筋肉の衰えが骨盤のゆがむ大きな一番の原因とされています。

年を重ねるにつれ、どうしても筋肉は衰えてしまいます。それに運動不足が重なればなおさらです。

骨盤の周りを支えている周囲の筋力が衰えると骨盤にもずれが生じてしまいます。

 

 

骨盤の歪みは肥満の原因に

骨盤のゆがみで肥満になる。何故骨盤がゆがむと肥満になるのでしょう。

出産と骨盤は切っても切り離せない関係なので、出産するための都合上、女性の骨盤はもともと柔軟にできています。

骨盤を支える周囲の筋肉も衰えやすいため、ゆがみやすくなっているのです。 下半身が上半身よりも太っている人は骨盤がゆがんでいる可能性が高いです。

１．骨盤がゆがんでくると身体がゆがむ。

２．身体がゆがむと新陳代謝機能が低下する。

３．ゆがみを支えるために余計な筋肉がつく。

４．その筋肉の周りに脂肪がつき代謝が低下してしまっているので脂肪が今度は燃焼されない。

それらの結果太ってしまう。骨盤のゆがみが様々に肥満の原因となり、また、ダイエットの効果を妨げる原因にもなっているのです。

 

 

骨盤の歪みと基礎代謝の関係

「骨盤のゆがみ」が『基礎代謝』となぜ関係してくるか。まず骨盤がゆがんでいると、腰やお尻を中心に筋肉の働きのバランスが悪くなります。

さらに下肢、骨盤周囲の関節の動く範囲が狭くなるため、より使われ方がアンバランスになり、次第にエネルギー代謝効率が悪くなっていきます。

結果、慢性的なエネルギー代謝不足に陥り、代謝機能そのものが次第に低下して、だんだん脂肪が腰まわりから下半身にかけて蓄積してきます。

また、筋肉の使われ方が偏ってしまうため、ある部分は酷使されて硬く凝り固まり、ある部分はあまり使われず衰える、ということになります。

そうなると徐々にリンパ液等の体液の循環が滞っていきます。すると、体内の不純物の排泄がうまくいかなくなり、むくみ、脂肪のセルライト化といったことが起こります。

さらに脂肪が燃焼し辛くなり、太りやすく痩せにくい体質になってしまうのです。一時的な食事制限で脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、健康的な外見を維持することはできません。

ストレッチには、運動による怪我や事故を防ぎ、身体の基礎代謝を高める長所もあるので、運動とストレッチを組み合わせることで、相当効率的なエネルギー燃焼が期待できます。

 

 

骨盤の歪みで生じる症状

骨盤はいくつもの骨が組合わさった複雑な構造をしています。これらの骨は、常に同じ位置に留まるわけではなく、体の調子によって開いたり閉じたりします。

普通は元通りの形に戻るのですが、何らかの原因で骨盤が広がり過ぎてしまったり、その逆に閉じたままの状態になります。

これが骨盤がゆがんだ状態です。骨盤がゆがむと、仙骨、腰椎、大腿骨の位置がずれてしまいます。仙骨は女性ホルモンのはたらきと深い関係があるため、生理不順や生理痛、肌荒れなどに悩まされる原因になります。

また、骨盤の位置が傾くと内臓の位置がずれて下がりますと内臓のはたらきが悪くなり冷え性になったり、便秘や下痢になりやすくなります。

骨盤が開くと大腿骨が外側に開いて、足も自然と外側を向いてしまいます。これはＯ脚やＸ脚、猫背を引き起こして悪い姿勢になります。むくみも骨盤に影響されると言われています。

意外な症状は、不眠。通常、睡眠中は骨盤が開いてます。しかし緊張や不安が強いと、骨盤が閉じたままになって眠れなくなってしまいます。骨盤がゆがむとさまざまな症状が体に現れます。

 

 

何故、骨盤の歪みが体に異変を

背骨の土台である骨盤は『からだの要』です。骨盤は、ほぼ体の中心部にあり、脊柱の最後尾である尾骨(尾てい骨)の上の仙骨を囲むように左右の寛骨が輪のようになって、臍の下部の恥骨結合で合わさっています。

そして骨盤の中には、腸や膀胱や子宮などの大切な臓器が内蔵されています。そのゆがみを整える事は全身の健康回復に役立ちます。女性の場合、骨盤は月経や出産などで身近な骨格です。

調整が大切なことを実感されている方も多いと思います。一般に女性の骨盤は男性に比べると柔軟にできているので歪みやすいです。

でも男性の場合にもその歪みを整える事はとても大切です。男性の骨盤は緩みにくいので一度生じた歪みが元に戻りにくいと言えます。

固定してしまった歪みはからだの使い方のクセなどから生じますが、当然腰痛や頭痛などの原因につながります。

骨盤と頭蓋骨は連携して動いていますから、社会でストレスを感じている男性もケアしておくことが大切です。

歪みのサインとしては腰痛などの痛みや不定愁訴です。痛みやつらさが出る前に手を打つのがよいでしょう。

肩の高さや顔が左右で違う、左右の動かしやすさに差があるなど。完璧に左右対称にする必要は全くありません。からだに合ったバランスに整える事が大切です。